Отказ от никотиновой зависимости без набора веса. Рабочая тетрадь
Book from shelf
Description
Программа, описанная в этой рабочей тетради, подходит для тех, кто бросает курить и боится поправиться. Ее цель — помочь курильщикам избавиться от никотиновой зависимости без набора веса. Первый этап программы начинается с анализа собственного поведения. Посредством самонаблюдения вы узнаете, какие факторы вызывают тягу к никотину. Затем вы будете постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет, пока полностью не откажетесь от них. Второй этап программы заключается в соблюдении плана питания, который позволит сохранить текущий вес. Кроме того, вы приступите к физическим тренировкам, улучшающим здоровье. Обучившись различным навыкам и стратегиям, вы сможете преодолевать ситуации, в которых привыкли курить. Программа рассчитана на то, чтобы отказаться от никотиновой зависимости раз и навсегда. Страх — препятствие, которое может стать на пути каждого человека, бросающего курить. Чаще всего курильщики, особенно женщины, боятся набрать вес после отказа от сигарет. Если вы переживаете, что поправитесь, прекратив курить, тогда программа, описанная в этой рабочей тетради, для вас. Цель данной программы — помочь курильщикам избавиться от никотиновой зависимости и при этом не набрать вес. На протяжении 16-недельного курса групповой терапии вы будете работать по наиболее эффективному методу отказа от курения без набора веса. Первый этап программы начинается с анализа собственного поведения. Посредством самонаблюдения вы узнаете, какие факторы вызывают тягу к никотину. Затем вы будете постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет, пока полностью не откажетесь от них. Второй этап программы заключается в соблюдении плана питания, который позволит сохранить текущий вес. Кроме того, вы приступите к физическим тренировкам, улучшающим здоровье. Во время терапии вы будете получать поддержку как от других участников группы, так и от ее руководителя. Терапевт поможет вам справляться с триггерами курения. Обучившись различным навыкам и стратегиям, вы сможете преодолевать ситуации, в которых привыкли курить, например за чашкой кофе или после еды.Product ID
2893806
Author
Publisher
Series
Year
2022
ISBN
978-5-907365-53-7
Code
13445653
Weight
0.31
Binding
клей
Binding
мягкий
Availability
On Stock
Package size
XS
