Бесит! Как быстро справиться с гневом

Description

Если вы из тех, для кого гнев – огромная проблема, вы точно знаете, как он может влиять на отношения, ранить близких и разрушать счастье, которое столь вам дорого. Когда вы сталкиваетесь со сложной ситуацией, что-то бьет по больному, казалось бы, ерундовая причина становится настоящей проблемой, очень легко поддаться эмоциям и выйти из себя. Поэтому вы нуждаетесь в простых инструментах, которые можно использовать в минуты взрыва.

Основанная на когнитивно-поведенческой терапии, эффективность которой доказана, книга "Бесит! Как быстро справиться с гневом" — карманное пособие, которое можно взять с собой, куда бы вы ни пошли. Используя простые приемы, вы учитесь хранить спокойствие, не реагировать на раздражители и сохранять баланс в самой сложной ситуации. Кроме того, вы найдете советы и стратегии, которые помогут смотреть на жизнь более оптимистично.

Книга поможет вам:

• выражать эмоции экологичным способом;

• справляться с яростью, грустью, разочарованием;

• говорить так, чтобы быть услышанным;

• научиться отпускать негативные воспоминания;

• не разрушать, а строить отношения.