Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни

Описание

Можно ли каждый день просыпаться бодрым, полным энергии и безмятежности, с отличным настроением?

Доктор Нурия Рур, аккредитованный специалист по нарушениям сна вот уже в течение 15 лет помогает своим пациентам на личном опыте увидеть, что это возможно. В этой книге она рассказывает о результатах научных исследований сна и предлагает авторскую программу “Спи, отдыхай, живи”, которая позволит за короткое время решить проблемы с памятью, вниманием, стрессами и сном и облегчить или снизить риск развития мигрени, гипертонии, ожирения или депрессии.

Из этой книги вы узнаете:

- Почему самый плохой сон - в ночь с воскресенья на понедельник

- Как плохое качество сна сокращает время вашей жизни

- Почему “высплюсь в выходной”, “посплю днем” и “ещё 5 минуточек” - только вредят вашему сну

- Как питание, разговоры с коллегами и тип лампочек в доме влияют на качество вашего сна

- Как регулировать частоту сердечных сокращений

- Как найти свое “окно сна”

Эта книга даст вам действенные инструменты для улучшения сна и качества жизни в целом. Она поможет детям расти и учиться, взрослым - лучше работать и чувствовать себя счастливыми, а пожилым - дольше сохранять здоровье.