Верни себе свою жизнь. 7-недельная программа по преодолению стресса, депрессии и тревожных состояний, основанная на АСТ-терапии

Описание

Мысли — неотъемлемая часть жизни, но иногда они выходят из-под контроля и начинают разрушать ее, становясь причиной серьезных проблем: от низкой самооценки до посттравматического синдрома.

Клинический психолог Карисса Густафсон разработала 7-недельную программу, основанную на Терапии Принятия и Ответственности (АСТ). В этой рабочей тетради собраны теория, объясняющая концепцию АСТ-терапии, и множество практик, которые помогут вам привнести положительные изменения в вашу жизнь.

Из этой книги вы узнаете:

- Что делать, если ваши мысли работают против вас?

- Почему стоит концентрироваться на ценностях, а не на целях?

- Как осознанность и самосострадание могут изменить жизнь к лучшему?

- Почему стратегия принятия реальности лучше стратегии сопротивления?