Разберись с тревогой: Книга-практикум от клинического психолога

Описание

Вы когда-нибудь ходили из угла в угол в два часа ночи, прокручивая в голове слова, сказанные кому-то накануне? Или чувствовали, как пересыхает в горле перед важным выступлением? А может, беспокоились за будущее и изводили себя мыслями о впустую потраченном времени? Автор книги Риса Уильямс, клинический психолог, преподаватель, консультант, сама столкнувшись с тревожностью, разработала приемы, которые помогают справиться с повседневными проявлениями беспокойства и стресса. Эти инструменты основаны на методах когнитивно-поведенческой терапии и позитивной психологии, в которой акцент делается на культивировании чувства счастья и благополучия, а также поддержании связи с настоящим моментом. 25 творческих приемов и практические советы помогут легко и весело справиться с тревожными чувствами, уменьшить стресс и повысить самооценку. • 25 инструментов для легкого выхода из состояния тревожности и стресса, простые упражнения для избавления от негативных мыслей и повышения самооценки. • Автор — практикующий клинический психолог. • Проработка пяти областей: состояние стресса, волнение при общении с окружающими, беспокойные мысли, пониженная самооценка и тревога за будущее. • Книга-практикум, в которой предусмотрены строчки для заполнения. Для кого Для тех, кто хочет справиться со своими тревожными чувствами, уменьшить стресс и повысить самооценку